za mało powiedziałeś , a jakie były cieżary- max ? Stosowałeś progresje ? A dieta jest ? Trenujesz cyklicznie ? Robisz okresy regeneracyjne ? Na wszystkie pytania odp. powinna być TAK ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego [...]
[...] jaka miales minus wysilek kaloryczny przeznaczony na trening silowy. 5 .czy stosowanie suplementów pomagających w regeneracji w okresie bez ćwiczeń jest wskazane i czy jeśli dieta będzie "kulała" spełnią one swoją role, czy sam odpoczynek wystarczy żeby w pełni się zregenerować? Bez diety nie ma miesni. Wiekszosc suplementow to bajka [...]
przeglądałem kolejne opinie i zauważyłem że więcej ludzi plusuje HP za przyrosty siły, a mi bardziej zależy na masie, no ale zakładam że masa tez skocze, bo samą dietą mozolnie idzie :P a i nikt nie powiedział nic na temat tego zestawu co napisałem w temacie zakładam że za tydzień będę już dodawał do koszyka, a nie wiem czy HP do tego czasu [...]
Kreatyne odstaw, lepiej ułóż sobie porządną dietę masową, kreatyna minimum za pół roku, narazie bez niej efekty beda zadowalajace, a jesli wezniesz terraz - stara kasy :) Takze podstawa - dieta.
[...] dziennie, a w aktualnej diecie nie przekracza 2200 kalroij i moje zapotrzebowanie macro każdego dnia inaczej wygląda wpisałem swój BF: 25% i waga 63 kg aktualna. A to moja dieta na 3 dni i kolejne 3 dni. Bo tak aktualnie mam ustawioną dietę co 3 dni zmiana jadłospisu. I dodam że mam pracę siedzącą bez wysiłku fizycznego. [...]
[...] czemu ale np na poczatku brania ostaryny i 6 bromo boostowalo mi testa i te boki juz inaczej wygladaly a jak nie biore wisza chcialbym dorobic troche miesa z treningiem i dieta problemu niemam. ale zrobienie u mnie na sucho miesa jest niemozliwe. od razu wody nabieram. niemam pomyslow co robic z tym fantem. Zmieniony przez - koksmaciek w dniu [...]
ok. dzieki SOG wejdzie jak wykupie abona. tylko zastanawia mnie jeszcze to, czemu mnie tak zalewa i w ogole pompuje, skoro dzisiaj zjadlem ledwie 30g wegli (a nawet nie bo dopiero z treningu wrocilem)?. szczegolnie ten posilek przed treningiem. zero bolu glowy i ogolnie full energii, tak jakbym normalny zbilansowany posilek zjadl. Podbije [...]
Tez tak uwazam,ale chlopak sam sie nauczy diety,treningów itd. bo walnie mete ze zyebaną dietą to sie spompuje o cm w lapie i tylko poryty bedzie chodzil...w koncu sam zauwazy ze bez szamy nic nie zdziala. To dopiero zacznie trenowac na powaznie albo sie zniecheci i powie ze silka nic daje bo taka genetyke:) ja poltora roku temu wazylem 66 i do 90 [...]
[...] poziom max :(. Przez 3 dni nie mogłem mieć diety no bo nie mogłem. Staje na wagę patrze a tu tyle kg co było przed miesięczną niby masówką. Wychodzi na to że jedyne co "przytyłem" to tyle że podczasz diety jadłem więcej. Normalnie aż się odechciewa wszystkiego. Czy ta dieta moja jest taka czy co bo przez ponad miesiąc to powinienem przytyć;/
moze to jest bardzo głupie co napisze ale napisze jak to mowią dobra rada niejest zla kiedys jak zaczynalem swoją przygode z silką czytalem duzo postów na forum dieta trening suple i co ?? wlasnie i tak robilem wszystko po swojemu jadlem co chcialem oczywiscie w miare rozsądku zapytasz wielki błąd !!! wlasnie nie nauczylem sie po swoich bledach [...]
tak FBW będzie lepszym rozwiązaniem dla Ciebie a na masę to jest dieta, skoro jej nie masz to jaki jest sens ciężkich ćwiczeń? Jednak nie nakłaniam Cię do ukąłdania ścisłych planów dietetycznych tylko na przywiązywaanie większej wagi do jedzenia. Staraj się jeść co 2-3 h kaloryczne posiłki. Korzystając z zasad zdrowego odżywiania które znajdziesz [...]
Najlepsza dieta czyli wg. ciebie to jaka ??????? Bo jezeli opychanie sie ciasteczkami pepsi kielbaski hamburgery to raczej nie !! Pozatym to ze nie robisz wiecej niz 15 serii o niczym nie znaczy. Jezeli codziennie bedziesz cwiczyl przez 6 dn iw tygodniu i zawsze oribl te 15 serii to tak czy siak spalisz miesnie i wtedy zamiast rosnac bedzie males [...]
[...] liczyłem wychodzi: 2679 bez treningów. A ta praca to bardziej męczy niż treningi które robiłem. Więc zapotrzebowanie jest na pewnie większe niż trzy tysiące. Dostarczam także dużo kcal, ale chodzi o to że np. taki Garnier lub mutant mass wypił bym w pracy wtedy gdy jest najsłabszy posiłek żeby dostarczyć sobie energii. A rano i wieczorem dieta.
To chyba normalne ze jak sie siedzi to robia sie fałdki na brzuchu nie ? A to ze zaczynasz chodzic na silke to bardzo dobrze. A dieta nie musi wcale byc taka droga, przeciez kulturysta nie chcesz byc (chyba) ? Naucz sie zdrowych nawykow zywieniowych, zadnego syfu itp. Zajzyj do działu Odżywianie i tam sobie poczytaj. A co do jedzenia wieczorem to [...]
Dzieki, Zawsze cwiczylem bez diety, jadlem co popadnie. Teraz juz wiem ze to byl duuuzy blad z mojej strony. Moja przygoda z dieta dopiero sie zaczyn, wiec dzieki za wskazowki... P.S Juz mnie baniak nap......a od czytania o tym wszystkim hehehhehe
Niestety ale Twoje odżywianie to katastrofa, a dobra dieta to klucz do sukcesu :-) Działy Odżywianie + Lejdis, czytaj czytaj jak najwięcej i wyciągaj wnioski
Spice-fajnie, że zadałeś te pytanie-już odpowiadam. Jeśli jakiś gośc przychodzi do mnie z takim pytaniem-to mu uświadamiam na ile jest to szkodliwe, ale to nie wszystko (wg mnie mocno spłycasz temat i -z całym szacunkiem-idziesz na łatwiznę)-przede wszystkim CHCE by nie brał i POSTARAM się by poznał najpierw ile może uzyskać bez koksu. JAK TO [...]
Witam! Najlepszym ćwiczeniem na mięśnie brzucha jest ... bieganie i dobra dieta Tylko pozbywając się tłuszczu uwidocznisz mięśnie brzucha. Chyba że jest jeszcze jedna opcja. Mam kumpla ... Klucha. Jak on Cie przewiezie autem załóżmy 100 km to wyjdziesz z 6cio pakiem. Wypocisz ze strachu cały fat a na zakrętach tak będziesz spinał brzuch że [...]
Dieta dokladnie nie licze ale jem 6 raz dziennie i jestem najedzony praktycznie caly czas ;) Generlanie nie mam jakiegos sprzetu dobrego :( planuje sobie kupic 20 kilowe hantelki :) Cwicze tez 2 razy w tygodniu tricepsa opisze wam cwiczenia bo nie wiem jak sie to nazywa 1 klade wyprostowana reke do ucha bickiem odchylam pare cm glowe trzymam reke [...]
Pierwsze co mi sie rzuciło w oczy już poza dietą - jak wypowiadasz się o swojej rodzicielce to z szacunkiem, choćby Mama 1.Jeżeli chodzi o śniadanie to płatki takie czekoladowe gdzie jest dużo węglowodanów Owszem jest, ale większość(zapewne koło 50%) jest z cukrów, więc nie ma nawet o czym mówić. 3.obiad tez zalezy co starsza zrobi czasami rybe [...]
NHE - pierwsza tluszczowka, jadłospis, pytania
